开车族学会这几招眼保健,让您轻松安全上 [复制链接]

汽车，成为我们生活中愈来愈重要的角色，考驾照、买汽车也逐渐成为了一种新时尚。

当我们开车享受着风驰电掣的快乐时，眼睛是否偶尔会感到略有不适呢？

值得一提的是：在高车速小视野的状态中开车，眼睛反应能力低，视力下降，易疲劳，进而使得易发生危险。

那么驾车族如何进行眼睛保健呢?

01、加强眼部营养摄入。

驾车族日常生活中需多注重饮食均匀，多吃一些对眼睛有力的食物，例如：鱼、虾、动物肝脏、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

因为视力与我们的营养摄入有密切的关联，比如缺乏维生素A时，容易引起夜盲症、干眼病；缺乏维生素B时，则可能引发球后视神经炎；而缺乏钙和铬元素时，则会容易使得视力下降；

02、减轻我们眼睛的负荷。

想必很多开车的人，特别是开长途的司机，喜欢通过抽烟或吃糖果来提起精神。殊不知，对自身的视力恰恰是有害的，为什么这样说呢？

如果长期通过吸烟来缓解疲劳，提升精神状态，容易出现精神障碍、缺氧等情况，从而导致幻视，既眼睛模糊，视力下降。

而长期吃糖来提神，则会因在消化吸收和代谢过程中产生大量的酸性代谢物，从而造成血钙减少，引起房水和晶状体渗透压改变，使得晶状体变凸，视力模糊。

03、让眼球动起来，增强眼睛的“体质”

眼球向四周运转：运转眼球有助于增强眼球的活力，使其变得灵活，改善我们的视觉功能。

实施方法：闭上眼睛，顺时针和逆时针方向各转动10次；睁开眼睛，使眼球向上、下、左、右移动，重复10次。

眼呼吸凝神法：选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

除此之外，我们还可以通过每天热毛巾热敷双眼1~2分钟，反复五次，以出境眼部的血液循环，同时注重用眼卫生，预防眼疾。