周围神经炎

注册

 

发新话题 回复该主题

这5种维生素,对预防心脑血管疾病很有帮助 [复制链接]

1#
甲氧补骨脂素 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/210819/9335156.html

维生素是人体健康不可或缺的营养素,它们在人体的生长、发育、代谢过程中起着至关重要的作用。维生素不产生能量,但却是许多生化反应的催化剂,帮助身体正常运作。尽管我们每天需要的维生素量相对较小,但任何一种维生素的缺乏都可能导致健康问题。

维生素的种类繁多,根据其溶解性,可以分为水溶性和脂溶性两大类。水溶性维生素,如维生素B群和维生素C,它们在体内不能储存,过量摄入会随尿液排出体外。而脂溶性维生素,如维生素A、D、E和K,它们可以在体内储存,过量摄入可能会导致中毒。

38岁的林女士是一位事业有成的女强人,在商界摸爬滚打多年,终于坐上了公司高管的位置。然而,长期的忙碌和压力让她的身体逐渐透支,尤其是近年来,她时常感到头晕、心悸,偶尔还会有胸闷的感觉。去医院检查后,医生告诉她,这些症状是心脑血管疾病的前兆,必须引起高度重视。

“林女士,你的工作压力大,生活节奏快,这些都是心脑血管疾病的高危因素。你得开始注意调整生活方式,适当补充一些对心脑血管有益的维生素。”医生的话语中带着几分严肃。

林女士愣住了,她从未想过自己会患上这样的疾病。看着医生手中那份详细的检查报告,她的心情沉重到了极点。然而,她知道,现在不是自怨自艾的时候,她必须行动起来,为自己的健康而战。

从医院回来的路上,林女士一直在思考医生的话。她决定,从调整饮食开始,补充那些对心脑血管有益的维生素。她上网查阅了大量资料,最终锁定了五种维生素:

1.叶酸叶酸是一种水溶性维生素,也被称为维生素B9,对于人体正常的代谢和生长发育非常重要。

主要功效:

促进细胞生长:叶酸具有促进细胞生长的功效,可以使皮肤细胞正常地分裂,从而加快体内新陈代谢的速度。

维持细胞正常:叶酸可以维持人体白细胞的正常发育,使红细胞更快地成熟。

降低血同型半胱氨酸水平:叶酸可以降低老年人体内血同型半胱氨酸的水平,有助于预防心脑血管疾病。

治疗贫血:叶酸是治疗巨幼红细胞性贫血的重要药物。

预防胎儿畸形:叶酸对于预防胎儿唇腭裂、心脏畸形、无脑儿、脊柱裂等先天性缺陷疾病有重要作用。

食物来源:叶酸广泛存在于绿叶蔬菜、豆类及其制品中,如菠菜、西兰花、胡萝卜、豆腐等。

2.维生素B6维生素B6也被称为吡哆素,是一种水溶性维生素,主要以磷酸酯的形式存在于人体内。

主要功效:

营养神经:维生素B6能合成人体神经递质,增强神经系统功能,促进脑神经发育,对失眠或周围神经炎等症状有缓解效果。

预防血栓:维生素B6能抑制血小板聚集,预防血栓形成,还能预防动脉硬化等心血管疾病。

防癌:维生素B6在人体内形成辅酶,促进蛋白质代谢,提高抗病能力,对预防膀胱癌、乳腺癌等癌症有一定效果。

止吐:对孕吐或某些药物引起的呕吐有缓解作用。

治疗皮肤疾病:如痤疮、酒糟鼻等。

食物来源:维生素B6广泛存在于肉类、全谷类、蔬菜和坚果中,如鸡肉、鱼肉、燕麦、土豆、花生等。

3.维生素D维生素D是一种脂溶性维生素,对钙磷代谢和骨骼健康至关重要。

主要功效:

调节钙磷代谢:促进钙、磷在小肠中的吸收,预防佝偻病和骨质疏松。

促进生长和骨骼钙化:是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质。

预防蛀牙:儿童适量补充维生素D可降低蛀牙患病率。

降低癌症发生率:能降低常见癌症的发生率,预防自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等。

食物来源:维生素D主要存在于动物肝脏、深海鱼、蛋黄等食物中,但人体皮肤在阳光照射下也能合成维生素D。

剩余42%未读最低0.29元/天订阅作者,解锁全文
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题