我们每个人身体维生素B族是必须的，如果长期缺失会引起各种身体问题。所以今天简单聊下维生素B族的作用与功效。首先维生素B族包含B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B11、B12。我们分别来做个简单介绍：B1能给人带来好心情。对于大脑很重要（大脑每天需要80克到克糖的摄入）我们的大脑没有糖分就不能运转，糖分太多当然也不对。人在运动中也需要糖分，没有糖分是不行。但是糖分的转化必须要有B1，这是非常重要的一点。维生素B1缺乏会导致如“脚气病”，周围神经炎及消化不良等小问题。B2又称核*素，为体内*酶类辅基的组成部分。当维生素B2缺乏时，影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼、外生殖器的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等。维生素B2的主要作用为：1.促进细胞发育及再生。2.促进皮肤、指甲、毛发的正常生长。3.预防和治疗口腔、舌、唇及皮肤的炎症。4.增进视力，减轻眼睛的疲劳。5.与机体对铁的吸收、储存有关。B2对于生成血液很重要，从脂肪和糖分里获得能量的因子，参与脂质代谢，减缓压力！B3是获得能量的因子，大脑以及神经，专注力都靠它，参与脂质代谢糖类无氧分解，B3也是皮肤光滑的主要因素。维生素B3对身体有重要的作用。维生素B3又称为泛酸，若人体缺乏泛酸可能会易过敏、血糖低、疲倦甚至较易出现痛风或风湿性关节炎等。B5参与能量的制造，防止疲惫，B5是头发、皮肤和指甲必须的生物素。如果缺乏维生素b5，就很容易导致出现有低血糖和失眠、忧郁等情况的发生，也容易引起食欲不振、消化不良。同时也可以控制脂肪的新陈代谢！B6是皮肤必须的营养，对抗疲劳，支持免疫系统，支持能量代谢！如果缺乏维生素b6可以出现食欲不振、失重、呕吐、下痢等症状，严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、忧郁、头痛、掉发、易发炎、身体衰弱等。B7是合成维生素C的必要物质，参与脂肪和蛋白质正常代谢，可促进毛发的正常生长，预防脱发。当维生素b7缺乏时，会出现头皮屑增多，掉发、白发、皮肤暗沉、失眠等症状。B9也称叶酸，是很多老年病比如：中风偏瘫的主要缺失营养元素，孕妇要补充叶酸，因为它是宝宝神经发育的重要元素。初始孕育第一周最需要叶酸。主要是参与遗传物质和蛋白质的代谢；会影响生物体的繁殖性能，提高身体的免疫力。叶酸缺乏会引起贫血，神经管畸形、唇腭裂、肿瘤等疾病。B11主要就是可以增强身体的免疫力，可以有效的增加抵抗力，避免一些异常疾病等情况的发生，同时也可以有效的帮助患者缓解紧张的情绪。B12是B族里发现最晚的一个，它参与造骨髓红细胞，防止大脑神经受到破坏，但自身有肠胃吸收因子，才可以吸收。不是补充充足就一定不缺B12。维生素b族是人体必不可少的物质，所以我们重视它的不起眼，否则带来身体各种问题可能就是因为长期缺乏的某种或者多种维生！请认真的认识维生素B族，善待它同时善待自己！愿健康！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
