白癜风的危害 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250515/o2vhteu.html#夏方养生指南#
相信大家总是在生活中莫名的出现腿抽筋的情况，尤其是在睡觉时总是莫名其妙的抽筋，大多数人都认为这种现象是由于缺钙导致的，觉得只要补充钙质就能够得到一定的缓解。
但是很多人在补充了钙质之后这种情况却没有得到好转，依旧莫名其妙的出现抽筋的情况，这很让人疑惑究竟是为什么？下面来具体的分析一下造成这种情况的原因吧。
一、什么是抽筋
抽筋也就是所谓的肌肉痉挛，主要表现为肌肉、肌群不由自主的收缩，通常是由于肌肉或神经过度兴奋导致的。
通常在抽筋时会使人小腿上感到很强烈的疼痛感，其实这往往是由于肌肉不可控制的收缩导致的，当肌肉收缩到一定程度时，就会使人产生剧烈的疼痛。
很多人认为只要补充钙质，这种情况就能得到缓解，但其实这种想法是错误的，如果在一段时间内总是莫名其妙的腿抽筋，这很有可能是由于以下几种原因导致的，早些了解情况能够有效的避免身体受伤的风险。
二、睡觉时，总是突然“腿抽筋”怎么回事？其实并非缺钙那么简单，医生说出了实情
1、腰间盘突出
一些腰间盘突出的患者，会在一段时间内莫名其妙的出现腿抽筋的情况，并且在腿抽筋发作时还会伴随着剧烈的疼痛感，会使相关神经产生剧烈的刺激。
小腿神经是比较容易受到刺激而产生痉挛，从而肌肉剧烈的收缩，而肌肉强烈的收缩、痉挛会诱发腿抽筋。所以在一段时间内经常出现这种情医院就医，详细的检查自身的身体状况，避免由于腰间盘突出产生的不良影响对身体造成不可逆转的损伤。
2、下肢动脉闭塞症
一些下肢动脉闭塞症的患者也会在一段时间内经常性出现腿抽筋的情况，大多数人都不了解这一现象形成的原因，其实主要是由于动脉内部形成了动脉斑块，在这种情况下机体的血液循环会受到影响，这时机体的某一些部位就会缺血、缺氧，并且伴随着异常的痉挛。
而动脉内部形成动脉斑块主要是由于饮食习惯、作息习惯所导致的，在日常生活中保持正确的生活习惯、清淡饮食、调整作息、能够有效的保护动脉健康，避免产生肌肉痉挛、腿抽筋的情况。
3、周围神经病变
随着物质生活的飞速发展，患有三高的人群也越来越多，对于一些患三高的人群来说，长期处于这种状态会很容易导致周围神经病变，从而导致了支配的肌肉处于高度紧张的状态下，出现腿抽筋、痉挛等系列反应。
如果在生活中经常出现腿抽筋、痉挛的情况，医院检查，避免是由于三高等病情加重导致的，减少并发症的困扰。
4、小腿受凉
还有一部分导致睡觉时总是出现腿抽筋、痉挛的原因就是小腿着凉，如果在睡觉时总是踢被子，将小腿裸露在外面，寒气入体就会导致小腿着凉。
当小腿着凉、肌肉受寒时会引发腿抽筋儿痉挛的症状，所以在日常生活中不要因为一时贪凉导致寒气入体，做好保暖措施、不裸露小腿，可以有效的缓解睡觉时经常性的抽筋痉挛等情况。
5、疲劳过度
在日常生活中，如果出现疲劳过度、白天运动量过大、走路过多等情况也会出现小腿抽筋、痉挛，大量的运动会导致身体内产生乳酸，而长时间的处于这种情况，会导致乳酸代谢困难，堆积在体内。
当乳酸长时间堆积在体内时，周围的局部肌肉就会由于局部酸痛而引起抽筋、痉挛等，所以在日常生活中，一定要注意劳逸结合，不要因为过度的劳累运动导致身体出现损伤。
6、不良睡姿
不良的睡姿也很容易导致小腿出现痉挛，例如：睡觉时仰卧、被子压到脚、长时间俯卧等，都很容易导致睡觉时小腿肌肉长时间处于紧绷的状态，这时就会引起肌肉剧烈收缩引起抽筋、痉挛。
这也是不良睡姿的表现，所以如果日常生活中出现小腿抽筋、痉挛的情况，可以尝试改善睡姿来进行缓解，从而维护腿部肌肉的健康。
三、在生活中，出现腿抽筋了，应该怎么缓解？
一般腿抽筋经常发生在半夜时，产生的剧烈疼痛感会使人惊醒，并且不敢轻易挪动身体，这时很多人都想要快速的缓解这种情况。
其实在发生这种情况时，首先要将脚尖向上勾使肌肉拉伸舒展开，这时再缓缓放松，就能够有效地缓解。当然还可以选择用热毛巾进行湿敷按摩，在湿敷和按摩的双效加持下小腿的肌肉可以很快的得到舒缓伸展，从而缓解抽筋、痉挛的症状。
并且出现这种情况时，也可以适当的补充一些钙质、蛋白质，钙制品能够有效的保护骨骼的健康，一些牛奶，鸡蛋等蛋白质含量丰富的食物对肌肉痉挛的缓解效果也十分显著。
